Йога для нейогов. Как научиться любви к себе через тело

Если ограничивать себя в питании, то останешься стройной надолго? Если ухаживать за кожей, то она долго будет молодой и красивой? Если хочешь быть здоровой, то надо развивать мышцы спины и пресса? Если будешь позитивно мыслить, то жизнь начнет улучшаться?
И еще много-много «если»... Их очень много в нашей жизни.
А что реально работает на практике?
Для того чтобы оставаться стройной, нужно есть досыта, но необходимые именно твоему организму ПРИРОДНЫЕ продукты!
Чтобы иметь свежее моложавое лицо, крема и гимнастики для лица будет мало. Необходимо изменить тело!
Чтобы позвоночник был здоров, нужно включить в работу в первую очередь стопы – основной фундамент!
Чтобы быть здоровой, нужно иметь здоровый ЖКТ и правильную осанку!
И чтобы жизнь изменилась к лучшему, нужно вообще прекратить так много накручивать себя и заняться телом в первую очередь!
Именно об этом мы и поговорим сегодня с Зоей Ерминской, йогатерапевтом, реабилитологом, автором методики естественного омоложения лица и тела с помощью восточных практик, основательницей студии йоги «Савитар». Уже более 20 лет Зоя своей методикой помогает девушкам вернуть здоровье, красивую внешность и полюбить себя через телесные практики.

Зоя, расскажите, что вы вкладываете в понятия молодость, красота? Ведь для кого-то молодость - это чтобы ни одной морщинки и регулярные "уколы красоты", а кто-то предпочитает естественное старение, но максимально поддерживать здоровье, воздействовать на первопричины.
Знаю, вы за комплексный подход, что это значит?
Молодость, красота и здоровье – это неразделимое трио, которое проявляется в жизни человека в определенном состоянии. В детстве ребенок постоянно пребывает в этом состоянии. Его тело хорошо функционирует, ум особо не напрягается. Энергии – море.
Чем старше человек, тем больше он понимает, что это состояние осталось где-то в прошлом. И подтверждение тому – состояние внешнего вида и здоровья.
Все что мы видим во внешности человека, является результатом внутренних процессов: биохимических, психофизиологических, энергетических. Тело всегда рассказывает правду о том, что происходит у нас внутри. Тело отражает и формирует нашу реальность. Интуитивно мы все друг о друге знаем, т.к. находимся в одном пространстве. И попытка изменить внешность с помощью макияжа, инъекций, одежды, является ложной.
Глядя на женщин, стремящихся шлифовать свою внешность с помощью неприродных способов, подсознательно мы всегда чувствуем ложь. Визуальный эффект не совпадает с энергетикой человека, которая проявляется в биомеханике движений, в речи, в поступках, в пропорциях тела, - во всем.
Процесс старения неизбежен и заложен в клетках организма в виде программы. И пока женщина находится в репродуктивном возрасте, даже намека на старение в идеале не должно быть. Но в современном мире стало очень много искусственности, начиная со взаимоотношений между людьми и заканчивая синтетической едой. Это существенно повлияло на ускорение процессов старения. Подтверждением тому является активное развитие старческих заболеваний у детей.
Уже в 30-летнем возрасте женщины имеют букет возрастных симптомов: отеки, морщины, пигментацию, серьезные нарушения осанки.
Восстанавливать состояние кожи лица только с помощью косметических процедур, не проводя капитальный ремонт всего организма – это тупиковый путь.
Молодость – это движение. Движение всех жидкостей в теле, движение энергии. Организм человека способен самовосстанавливаться в любом возрасте. Но для этого ему надо создать условия: убрать повреждающие факторы, накормить каждую клетку организма необходимыми полезными нутриентами. Доставить эти вещества к клетке можно только с помощью движения.
Комплексный подход, который лежит в основе моего подхода к омоложению: снижение стресса, максимально природное питание и достаточное движение.

Кто такой йогатерапевт? Где этому учатся?
Йогатерапевт – это специалист, который использует в системе поддержания и восстановления психического и физического здоровья основные принципы и методики йоги.
Такой специализации как «йога» или «йогатерапия» в нашей стране в государственных учебных заведениях не существует. Учению много тысяч лет, а профессии официально как бы нет. Поэтому приходится учиться в негосударственных учебных заведениях в России и за ее пределами. Существуют федерации, ассоциации, школы, институты, где можно получить эту профессию.
Я имею базовое высшее образование «Физическая реабилитация» и дополнительное – «Йога, йогатерапия и психология». Пройдено много семинаров, тренингов. Более 20 лет непрерывного обучения. Сейчас тоже продолжаю учиться.

То есть все-таки есть йога, а есть йогатерапия. Это разные вещи? Как работает йогатерапия?
В основе йоги и йогатерапии лежат природные законы. Человек – существо биологическое, живущее по законам этой Вселенной. Но в то же время он развивается в социуме. Умение находиться в балансе между природой и социумом развивают практики йоги. Чем больше современная цивилизация уходит в материальность, тем больше возникает потребность в природных знаниях, которые сохранились в древних восточных учениях, в частности, в йоге.
Йогатерапия – это раздел йоги, который сейчас очень востребован. Люди удалились от Природы и перестали чувствовать себя, свое место в этом мире. Горе от ума – вот к чему привела современная цивилизация. Йогатерапия с помощью несложных методик помогает человеку вспомнить о себе, обучает чувствованию и возвращает ему возможность стать здоровым, а значит успешным и счастливым.
Йога – это огромное учение о человеке и о его месте в этом Мироздании. Йога помогает развить различные качества и проявить их во многих сферах жизни.

Вы очень интересно пишете про законы йоги. Расскажите подробнее, что это?
Существуют системные законы, которые действуют в этой реальности. Нарушение этих законов приводит к неприятностям во многих аспектах: начиная от небольших личных проблем, заканчивая глобальными мировыми катастрофами. О законах знали наши предки, сохраняли их и передавали в форме учений. Уход в социум, в активное развитие цивилизации отдалили человека от соблюдения системных законов. Маятник от Природы отклонился в сторону искусственности. В результате мы видим очень много человеческой неудовлетворенности в разных сферах жизни. Поэтому именно сейчас так актуально познать природные законы, чтобы помочь себе вернуться в сбалансированное состояние.
Вот, к примеру, первый закон: "Тебе надо, ты и делай". Как понять, что не по закону живешь?
1. Когда появляются отговорка: нет времени/энергии/денег/мотивации/чего-нибудь ещё.
2. Уход от ответственности. Желание, чтобы кто-то это сделал, а не я. Позиция - мне должны.
3. Страхи и сомнения (а что скажут другие, а вдруг не получится, я не умею).
4. Действия из чувства вины.
5. Подстраивание под желания других.
6. Неспособность слышать себя.
Как научиться выполнять этот закон?
Начать действовать! В процессе деятельности придет понимание себя, удастся услышать себя.

Что даёт йога именно для женского здоровья?
Йога помогает женщине понять, как должен функционировать ее организм. К сожалению законы социума подталкивают женщин забыть о своем природном предназначении и начать действовать так, как удобно современному миру. Женщины стали много думать и мало чувствовать, жить как мужчины или как существа неопределенного пола. Практики йоги направлены прежде всего на развитие тела, на умение его чувствовать и понимать, что же необходимо каждой конкретной женщине в этой жизни.
Если у вас уже давно имеются функциональные и структурные нарушения в женском здоровье, тогда бегом обследоваться. На основании результатов диагностики начинайте менять образ жизни (питание, режим труда и отдыха, восстановление недостающих нутриентов и психики). Дружите с Природой.
Чтобы согласовать свой цикл с лунным, необходимо вписать свой образ жизни в природные ритмы.
Это отход ко сну до 22:00 и достаточное количество сна ночью. Не получается? Мешают близкие рано уснуть? Договоритесь с ними. Первое время, ложась рано спать, человек спит глубже и дольше. После окончания периода привыкания к новому режиму и восстановления утреннее пробуждение может стать более ранним.
Ложитесь спать с теплыми ногами и поясницей. Стопы и область почек у женщины должны быть всегда в тепле. Вы замечали, когда холодно, приходится часто бегать в туалет? В холоде организм находится в стрессовом режиме. Надпочечники, отреагировав на похолодание запускают вспомогательные ресурсы. Тело начинает терять микроэлементы и особенно цинк. Грейтесь. Выгоняйте холод из организма.
И да, перед сном никаких гаджетов, интенсивных физических нагрузок и ТВ быть не должно!
В организм должно поступать достаточное количество жиров из рациона и просто обязательно ежедневное пребывание на улице минимум 1 час вдали от дорог. Необходимо насыщение клеток кислородом. Для этого и нужны жиры и свежий воздух.
Такие простые действия снизят уровень перманентного стресса. Только не думайте что его у вас нет. Ваши надпочечники заработают в новом режиме и дадут импульс всей эндокринной системе на восстановление.

Зоя, что подтолкнуло вас обучать девушек любви к себе через тело? Как это происходит? Асаны йоги помогают?? Практики какие-то? Или это определенные ритуалы красоты?
Когда мы рождаемся, у нас нет ничего в этой жизни, кроме нашего тела. Тело - это инструмент, с помощью которого мы познаем жизнь, получаем ответы на все вопросы. Сейчас стало модно работать с подсознанием. Но оно очень глубоко спрятано от человека. А тело всегда расскажет обо всем, что скрыто в глубине – в душе, в подсознании.
Через познание законов построения и функционирования тела, через упражнения, позволяющие убрать застои в теле, через понимание как влияет тот или иной продукт на состояние психического и физического здоровья, женщина обучается чувствовать себя. Я обучаю женщин читать тело, читать лицо. И когда появляется понимание того, какие механизмы в организме уже нарушены, можно построить стратегию их восстановления. Женщины часто бросаются в крайности: садятся на диеты и пожинают плоды в виде гормональных нарушений, делают инъекции и усугубляют процессы старения на лице. Тратят много сил, энергии, времени, денег. И не всегда получают желаемый результат. Все потому что не понимают, что происходит у них внутри.

Есть две важные проблемы, с которыми чаще всего девушки хотели бы совладать: это как похудеть без "бешеной сушки" и это морщинки (на лбу или носогубка, у кого как).
Помогают восточные практики в этих случаях?
Восточные практики помогают всегда. Но у них есть одна особенность – время. Так так воздействие идет на разных уровнях нашего тела и сознания, эффект не сразу бывает ярким. Только осознание глубины проработки вопроса помогает продолжать практиковать и достигать прекрасных результатов.
Вообще я люблю применять все самое лучшее, что используется в мире. Это и современная диагностика, и интегративная медицина, и остеопатия, и эффективная психотерапия. Главное, чтобы подход был холистическим и не противоречил природным процессам в организме.
Когда девушка приходит на курс решить вопрос с морщинками на лбу, я подталкиваю ее постепенно распутать клубок, который привел к образованию этого дефекта. И здесь открывается много скрытых нерешенных проблем. Морщинка на лбу перестает казаться изъяном по сравнению с тем, что лежит в основе ее появления. Конечно, морщину мы сотрем, но не убрав причину, она вновь появится.

Какие вообще изменения происходят с телом? С кожей? С самооценкой? Быстро ли результат удается получить?
Если ученицы придерживаются моей методики, то результаты уже видны примерно через месяц. Уходят отеки, появляется энергия, а значит идеи и желания, которые становится возможным осуществить. Тело приобретает упругость, восстанавливается его функциональность, лицо свежеет. Женщина начинает нравиться себе. А это – первый шаг к тому, чтобы полюбить себя и все то, что она делает для себя. В этом секрет. Невозможно полюбить себя ничего не делая и не замечая изменений.
Самооценка повышается. Происходит переоценка ценностей. И начинается новый этап в жизни.

Но главное, наверное, не бросать потом? Все быстро вернётся на круги своя?
Те девушки, которые договорились со своей волей и осилили обучение на моем курсе, уже не захотят возвращаться в старое тело и в прежний образ жизни. Для них открывается новый мир. Пусть не все, но что-то самое необходимое они обязательно будут делать всю жизнь для сохранения молодости-здоровья-красоты.
Но, конечно, все люди разные. Кому-то не хватило времени или желания освоить все практики. Я предполагаю, что у них может не быть ожидаемых результатов. Но всегда есть возможность начать заново.

Есть ли какие то простые практики, которые может выполнять любая девушка регулярно для поддержания здоровья, эмоционального состояния.
Для каждой женщины существует своя йога, сотканная из практик, подходящих только ей.
Но самой лучшей практикой для современных женщин является замедление или остановка. Необходимо научиться замедлять темп жизни и останавливаться еще до того, как наступит усталость физическая или психическая. Где бы не находилась женщина: на работе в офисе, за рулем автомобиля, на занятиях с детьми, - при первом подозрении на усталость необходимо остановиться и отдохнуть. Можно оставить начальника недовольным, застрять надолго в пробке и отправить детей на кружок с няней. Но себя необходимо беречь. Потому что уставшая женщина никому не нужна. Она становится ненужной даже себе.
Чтобы полюбить, принять себя обычно рекомендуют следующее: "Прими себя", "Себя не грызи", "Прости себя и других", "Не завидуй", "Будь здесь и сейчас". К сожалению, эти рекомендации НЕ РАБОТАЮТ!
Что такое любовь? Состояние? Нееет!!! Любовь – это действие! Это – работа над собой.
Чем больше делаешь для себя, тем больше любовь и уважение к себе.
Невозможно принять себя такой какая есть и потом начать действовать. Ну не работает это. Только выполняя для себя правильные действия, а не те, которые навязывает кто-то, приходит уважение своего тела, своих желаний, своих ошибок. Сначала действие, потом любовь.
Главное понять, а что же нужно именно для тебя. Здесь часто подстерегают ложные ответы, которые человек слышит из области подсознания (чего там только нет). Чтобы разобраться в том, что же действительно необходимо сделать тебе, достаточно вспомнить, что человек – это биологическое существо, живущее по законам природы.
Например:
1. Ложиться спать рано. Не потому так рекомендуют, а потому что есть биологические ритмы и все живое живет согласно им.
2. Питаться природными продуктами. Не потому что я вам здесь вещаю об этом, а потому что в природе нет конфет, тортов, булок, фанты, таблеток, синтетических добавок.
3. Увеличить количество прогулок на свежем воздухе, потому что в природе нет офисов из бетона и пластика. Природа одарила человека ногами для передвижения, а не автомобилем. Но люди часто об этом забывают.
4. Переключить внимание на внутреннее состояние организма, а не оболочку. Внешний облик транслирует о внутренних процессах женщины. Никакая косметика, пластика, пуш-апы, каблуки и парики не скроют внутренний мир человека.
Продолжать можно бесконечно.
Чем больше женщина живет по природным законам, тем более она честна перед собой, тем увереннее она в себе, тем лучше она слышит свои желания, тем больше она любит себя.

Зоя, а что лично вам даёт йога?
Йога изменила и продолжает менять мою жизнь. Я учусь чувствовать себя и этот мир. У меня изменилось восприятие людей и ситуаций. Я делюсь знаниями с женщинами и изменения в их жизни вдохновляют меня на создание новых проектов. И все это происходит через осознание природных законов и познание мира через тело.