Гармония души и тела. Аюрведа и уход за собой
Интервью с Анной Смит, дипломированным специалистом в области Аюрведы
Все мы стремимся к долгой, здоровой и счастливой жизни. Но используем для этого разные пути и методы.
"Наука о жизни" - Аюрведа - учит нас гармонии с природой, естественными законами и ритмами, и, конечно же, с самим собой. Связь душевная и телесная — вот основные элементы философии древнего индийского учения. Как использовать эти знания себе на пользу? Поговорим с Анной Смит, дипломированным специалистом по Аюрведе и Йоготерапии, Фитотерапевтом, основательницей онлайн школы "Совершенство жизни".
"Наука о жизни" - Аюрведа - учит нас гармонии с природой, естественными законами и ритмами, и, конечно же, с самим собой. Связь душевная и телесная — вот основные элементы философии древнего индийского учения. Как использовать эти знания себе на пользу? Поговорим с Анной Смит, дипломированным специалистом по Аюрведе и Йоготерапии, Фитотерапевтом, основательницей онлайн школы "Совершенство жизни".
Аня, ты дипломированный специалист по Аюрведе. Знаю, что диплом получала в Индии. Приоткрой немного завесу тайны, как это все происходит, ты приехала уже подготовленная или учат с нуля?
Я приехала с, довольно, объёмным багажом знаний, и мне было легче, чем большинству студентов - на курсе были студенты из разных стран мира, разного возраста и опыта, многим приходилось несладко от объема информации. Но для меня большая часть теории была знакома, и я делала акцент на её практическом применении. Впервые я познакомилась с Аюрведой во время моей первой паломнический поездки в Индию в 2011 году, я сразу влюбилась в эту науку, она открыла мне новый мир и дала ответы на все вопросы. Я стала глубоко изучать доступную литературу на английском и русском, слушала лекции, и даже давала небольшие лекции по Аюрведе сама. Наиболее ценным опытом перед непосредственным обучением в Индии, для меня был год работы в центре йоги и аюрведы "Керала" в Москве, где я имела возможность общаться с самыми лучшими специалистами в сфере Аюрведы из Индии, которые приезжали в этот центр со своими семинарами и лекциями. Я переводила их семинары, задавала вопросы, обучалась, поэтому, приехав в Индию, я уже знала, что меня ждёт.
Я приехала с, довольно, объёмным багажом знаний, и мне было легче, чем большинству студентов - на курсе были студенты из разных стран мира, разного возраста и опыта, многим приходилось несладко от объема информации. Но для меня большая часть теории была знакома, и я делала акцент на её практическом применении. Впервые я познакомилась с Аюрведой во время моей первой паломнический поездки в Индию в 2011 году, я сразу влюбилась в эту науку, она открыла мне новый мир и дала ответы на все вопросы. Я стала глубоко изучать доступную литературу на английском и русском, слушала лекции, и даже давала небольшие лекции по Аюрведе сама. Наиболее ценным опытом перед непосредственным обучением в Индии, для меня был год работы в центре йоги и аюрведы "Керала" в Москве, где я имела возможность общаться с самыми лучшими специалистами в сфере Аюрведы из Индии, которые приезжали в этот центр со своими семинарами и лекциями. Я переводила их семинары, задавала вопросы, обучалась, поэтому, приехав в Индию, я уже знала, что меня ждёт.
Расскажи про свой подход к здоровью, к уходу за собой, к питанию, к гармонии. Что значит для тебя здоровый образ жизни?
Тем более интересно, что ты сейчас живёшь в США, расскажи, отличается ли отношение к своему здоровью в России и в Америке? Многие ли в США йогой и Аюрведой увлекаются?
Я живу на Гавайях, и здесь очень развит здоровый образ жизни. Сюда приезжают проводить йога-ретриты и оздоровительные программы специалисты со всего мира, поэтому инфраструктура вокруг меня делает осознанный и здоровый подход к питанию и жизни, в целом, очень естественным.
Його-движение в Америке сейчас на пике, это часть поп-культуры, в самом масштабном её проявлении. Это здорово! Пусть не всегда люди понимают всю глубину философии йоги, но поистине удивительно, видеть, как осознанность, чистота, внимание к своему телу, мыслям и эмоциям становится "модным", а курение, потребление мясных продуктов, алкоголь и бесконтрольный трудоголизм, так свойственный Американцам, постепенно, становится пережитком прошлого. Что касается Аюрведы, она не столь распространена здесь, как в России, но, постепенно, и она, как верная и неизменная "подруга" йоги находит место в жизнях людей. В целом, культура здорового образа жизни в США отличается от России своей масштабностью, своей доступностью, красивой упаковкой, в России же главный ресурс - это люди, уникальные личности, которые каждый день меняют мир, практически, в одиночку, есть по-настоящему великолепные специалисты в разных областях, и те люди, которые интересуются здоровым образом жизни в нашей стране - изучают этот вопрос глубоко и серьёзно. Безусловно, глубина - это характерная черта русских людей, которая проявляется во всех сферах жизни, в том числе и таких бытовых как питание, спорт, сон и полезные добавки.
Моя философия гармонии жизни основана на понимании моей (твоей, нашей) духовной природы. И чтобы иметь возможность проявить эту природу в полной мере, нам важно создать подходящие условия - чистоту и баланс нашего тела, энергии, ума и эмоций. Когда все уровни нашего бытия находятся в созвучии с нашем Высшим Я, тогда нам легко быть счастливыми, делать правильный выбор, привлекать необходимые ресурсы в нашу жизнь, любить и быть любимыми. Исходя из этой философии я стараюсь строить свою жизнь: я не ем мясо, рыбу и яйца, не пью кофе, черный чай и алкоголь, я стремлюсь поддерживать чистоту моих мыслей и поступков, не сплетничая и не делая людям того, что не хотела бы получить от них. Я поддерживаю чистоту своей энергии с помощью ежедневных дыхательных практик, мыслей - с помощью медитации и повторения мантр, также я уделяю большое внимание порядку в доме - ведь эта ещё одна оболочка нашего бытия, и её чистота также очень влияет на наше состояние.
Тем более интересно, что ты сейчас живёшь в США, расскажи, отличается ли отношение к своему здоровью в России и в Америке? Многие ли в США йогой и Аюрведой увлекаются?
Я живу на Гавайях, и здесь очень развит здоровый образ жизни. Сюда приезжают проводить йога-ретриты и оздоровительные программы специалисты со всего мира, поэтому инфраструктура вокруг меня делает осознанный и здоровый подход к питанию и жизни, в целом, очень естественным.
Його-движение в Америке сейчас на пике, это часть поп-культуры, в самом масштабном её проявлении. Это здорово! Пусть не всегда люди понимают всю глубину философии йоги, но поистине удивительно, видеть, как осознанность, чистота, внимание к своему телу, мыслям и эмоциям становится "модным", а курение, потребление мясных продуктов, алкоголь и бесконтрольный трудоголизм, так свойственный Американцам, постепенно, становится пережитком прошлого. Что касается Аюрведы, она не столь распространена здесь, как в России, но, постепенно, и она, как верная и неизменная "подруга" йоги находит место в жизнях людей. В целом, культура здорового образа жизни в США отличается от России своей масштабностью, своей доступностью, красивой упаковкой, в России же главный ресурс - это люди, уникальные личности, которые каждый день меняют мир, практически, в одиночку, есть по-настоящему великолепные специалисты в разных областях, и те люди, которые интересуются здоровым образом жизни в нашей стране - изучают этот вопрос глубоко и серьёзно. Безусловно, глубина - это характерная черта русских людей, которая проявляется во всех сферах жизни, в том числе и таких бытовых как питание, спорт, сон и полезные добавки.
Моя философия гармонии жизни основана на понимании моей (твоей, нашей) духовной природы. И чтобы иметь возможность проявить эту природу в полной мере, нам важно создать подходящие условия - чистоту и баланс нашего тела, энергии, ума и эмоций. Когда все уровни нашего бытия находятся в созвучии с нашем Высшим Я, тогда нам легко быть счастливыми, делать правильный выбор, привлекать необходимые ресурсы в нашу жизнь, любить и быть любимыми. Исходя из этой философии я стараюсь строить свою жизнь: я не ем мясо, рыбу и яйца, не пью кофе, черный чай и алкоголь, я стремлюсь поддерживать чистоту моих мыслей и поступков, не сплетничая и не делая людям того, что не хотела бы получить от них. Я поддерживаю чистоту своей энергии с помощью ежедневных дыхательных практик, мыслей - с помощью медитации и повторения мантр, также я уделяю большое внимание порядку в доме - ведь эта ещё одна оболочка нашего бытия, и её чистота также очень влияет на наше состояние.
С чего вообще стоит начать изучение Аюрведы?
Я бы порекомендовала начать с консультации специалиста в Вашем городе или онлайн, который поможет Вам определить Вашу конституцию. Начать стоит с изучения своей природы, предрасположенностей и тенденций. Во-первых, потому что узнавать новое о себе всегда интересно, а во-вторых, потому что именно на своём примере нам будет легче понять, как работают принципы Аюрведы, первоэлементы, их энергии, как влияют на нас те или иные продукты питания, масла, запахи, образ жизни, цвета и физические нагрузки. Недавно я выпустила электронную книгу "Моя Аюрведическая Конституция", которая помогает читателю определить свою Аюрведическую природу, и получить подробную информацию о её особенностях, тенденциях и методах гармонизации.
Расскажи немного подробнее про самые азы. Основой аюрведического учения являются три энергии (доши) - Вата, Питта и Капха. В чем отличие? И как определить свой тип?
Аюрведа группирует 5 элементов - эфир, воздух, воду, огонь и землю - в три базовых принципа, из которых соткано всё во вселенной. Пока доши находятся в балансе, они выполняют свои функции в организме гармонично. Вата, состоящая из первоэлементов воздуха и эфира, отвечает за движение, жизненную силу, перенос полезных веществ, общение и самовыражение. По своим качествам, она сухая, холодная, тонкая, подвижная и лёгкая. Внутри нашего тела она наиболее выражена в нижней части тела и толстой кишке. Люди Вата конституции очень творческие, подвижные, они склонны быстро менять своё мировоззрение. Их аппетит изменчив и может быть склонность к нервному перенапряжению и запорам. Питта - первоэлемент огня, создающий свет и тепло, отвечает в нашем организме за метаболизм, пищеварение, зрение и трансформацию. По своим качествам, Питта острая, горячая, подвижная, жидкая, острая и проникающая. Она в большей мере, присутствует в зоне тонкого кишечника. Люди Питта конституции наделены острым умом, высоким интеллектом, они любят соперничество и, довольно, упрямы.
Капха, состоящая из первоэлементов земли и воды, отвечает за увлажнение, смазку суставов, снижение трения. По своим качествам она мягкая, липкая, маслянистая, влажная, тяжёлая, инертная. Она поддерживает предыдущие две доши, формируя ткани и скелет тела. Капха наиболее выражена в области лёгких, желудка и груди. Люди Капха конституции, обычно, удовлетворены жизнью, здоровы, физически выносливы, великодушны, заботливы, но могут быть склонны к лени и недостатку мотивации. Определить доминирующую дошу можно множеством способов, от пульсовой диагностики, до специальных тестирований, наилучшим способом является комбинация нескольких методов или обращение к специалисту по Аюрведе.
Я бы порекомендовала начать с консультации специалиста в Вашем городе или онлайн, который поможет Вам определить Вашу конституцию. Начать стоит с изучения своей природы, предрасположенностей и тенденций. Во-первых, потому что узнавать новое о себе всегда интересно, а во-вторых, потому что именно на своём примере нам будет легче понять, как работают принципы Аюрведы, первоэлементы, их энергии, как влияют на нас те или иные продукты питания, масла, запахи, образ жизни, цвета и физические нагрузки. Недавно я выпустила электронную книгу "Моя Аюрведическая Конституция", которая помогает читателю определить свою Аюрведическую природу, и получить подробную информацию о её особенностях, тенденциях и методах гармонизации.
Расскажи немного подробнее про самые азы. Основой аюрведического учения являются три энергии (доши) - Вата, Питта и Капха. В чем отличие? И как определить свой тип?
Аюрведа группирует 5 элементов - эфир, воздух, воду, огонь и землю - в три базовых принципа, из которых соткано всё во вселенной. Пока доши находятся в балансе, они выполняют свои функции в организме гармонично. Вата, состоящая из первоэлементов воздуха и эфира, отвечает за движение, жизненную силу, перенос полезных веществ, общение и самовыражение. По своим качествам, она сухая, холодная, тонкая, подвижная и лёгкая. Внутри нашего тела она наиболее выражена в нижней части тела и толстой кишке. Люди Вата конституции очень творческие, подвижные, они склонны быстро менять своё мировоззрение. Их аппетит изменчив и может быть склонность к нервному перенапряжению и запорам. Питта - первоэлемент огня, создающий свет и тепло, отвечает в нашем организме за метаболизм, пищеварение, зрение и трансформацию. По своим качествам, Питта острая, горячая, подвижная, жидкая, острая и проникающая. Она в большей мере, присутствует в зоне тонкого кишечника. Люди Питта конституции наделены острым умом, высоким интеллектом, они любят соперничество и, довольно, упрямы.
Капха, состоящая из первоэлементов земли и воды, отвечает за увлажнение, смазку суставов, снижение трения. По своим качествам она мягкая, липкая, маслянистая, влажная, тяжёлая, инертная. Она поддерживает предыдущие две доши, формируя ткани и скелет тела. Капха наиболее выражена в области лёгких, желудка и груди. Люди Капха конституции, обычно, удовлетворены жизнью, здоровы, физически выносливы, великодушны, заботливы, но могут быть склонны к лени и недостатку мотивации. Определить доминирующую дошу можно множеством способов, от пульсовой диагностики, до специальных тестирований, наилучшим способом является комбинация нескольких методов или обращение к специалисту по Аюрведе.
А влияют ли доши на внешний вид, состояние кожи, волос? Отличается ли кожа обладательниц разных дош?
Безусловно. Представители разных конституций могут разительно отличаться друг от друга внешне. Люди Вата типа, обычно, худые, с выраженными суставами, темными глазами, их кожа и волосы сухие. Люди Питта типа обладают средней комплекцией, жирной кожей, склонностью к ранней седине и потере волос. Люди Капха конституции имеют крупный скелет, легко набирают вес, обладают густыми, блестящими и здоровыми волосами.
Каждый из нас может обладать признаками сразу нескольких дош
Если мы говорим о коже, то в первую очередь, нужно знать, что в здоровом и сбалансированном состоянии кожа любого типа будет выглядеть прекрасно, а второй важный момент - "чистые" конституции очень редки, каждый из нас - это уникальное сочетание трёх дош, которое, помимо всего прочего, еще и меняется в зависимости от времени года и условий жизни, поэтому уход за кожей всегда должен быть подобран с учетом текущего состояния кожи, а не врожденной конституции. Тем не менее, есть основные закономерности. Люди с преобладающей Вата дошей будут иметь склонность к сухости кожи, особенно в зимнее время. Их кожа, обычно, более тонкая, нежная, может быть чуть более смуглой, чем у представителей других конституций, чуть раньше на ней могут появиться морщины. Кожа людей Питта конституции будет склонна к воспалениям, она чувствительная, мягкая и светлая. Самые распространенные проблемы для такого типа кожи - это сыпь, раздражение, угри и ожоги. Люди Капха конституции, обычно, счастливые обладатели гладкой, увлажненной, сияющей кожи, но при избытке Капхи, кожа может стать жирной, тяжелой, появятся крупные поры и угревая сыпь.
Безусловно. Представители разных конституций могут разительно отличаться друг от друга внешне. Люди Вата типа, обычно, худые, с выраженными суставами, темными глазами, их кожа и волосы сухие. Люди Питта типа обладают средней комплекцией, жирной кожей, склонностью к ранней седине и потере волос. Люди Капха конституции имеют крупный скелет, легко набирают вес, обладают густыми, блестящими и здоровыми волосами.
Каждый из нас может обладать признаками сразу нескольких дош
Если мы говорим о коже, то в первую очередь, нужно знать, что в здоровом и сбалансированном состоянии кожа любого типа будет выглядеть прекрасно, а второй важный момент - "чистые" конституции очень редки, каждый из нас - это уникальное сочетание трёх дош, которое, помимо всего прочего, еще и меняется в зависимости от времени года и условий жизни, поэтому уход за кожей всегда должен быть подобран с учетом текущего состояния кожи, а не врожденной конституции. Тем не менее, есть основные закономерности. Люди с преобладающей Вата дошей будут иметь склонность к сухости кожи, особенно в зимнее время. Их кожа, обычно, более тонкая, нежная, может быть чуть более смуглой, чем у представителей других конституций, чуть раньше на ней могут появиться морщины. Кожа людей Питта конституции будет склонна к воспалениям, она чувствительная, мягкая и светлая. Самые распространенные проблемы для такого типа кожи - это сыпь, раздражение, угри и ожоги. Люди Капха конституции, обычно, счастливые обладатели гладкой, увлажненной, сияющей кожи, но при избытке Капхи, кожа может стать жирной, тяжелой, появятся крупные поры и угревая сыпь.
Соответственно и уход должен быть разным. В Аюрведе особое внимание уделяется маслам. Есть ли у тебя рекомендации ухода по типам кожи?
Если мы говорим о красоте кожи лица, то она начинается изнутри. Существуют специальные масла - гхриты - для приёма внутрь. Например, Панчатикта Гуггул Гхрита - эффективна при токсических состояниях кожи будет полезна для заболеваний кожи Питта и Капха типа, Махатиктакам Гхрита - помогает очистить кожу и снять воспаление, вызванное дисбалансом Питты, Сукумара Гхрита подойдет для людей Вата и Питта конституции - она делает кожу красивой и сияющей.
Есть также средства в форме капсул, напрмер, Бакучи - прекрасное средство от экземы, сыпи, акне и дерматоза. Ним - очищает кровь и борется с воспалениями на коже.
Что касается масел для нанесения на кожу лица, то их также существует множество, например: Трифалади Тайлам (успокаивает раздражённую кожу), Элади Тайлам (снимает воспаление и дарит блеск кожи), Джатьяди Тайлам (помогает при экземе, синяках, очищает и успокаивает), Масло Ним (помогает при высыханиях и воспалениях на коже). Моё любимое масло для лица - это Кумкумади - оно омолаживает, устраняет акне, очищает поры, придаёт коже свежесть, здоровый цвет и упругость.
Своим клиентам помимо масел для ухода за лицом я всегда рекомендую соответствующую диету, напитки, травы и очистительные процедуры, тогда эффект виден гораздо быстрее, и сохраняется надолго.
Сейчас непростое время межсезонья, организм перестраивается, и перемены эти не всегда приятные. Какие рекомендации даёт Аюрведа по сезонам года. Очень хотелось бы поподробнее как подготовиться к зиме?
Для каждого сезона Аюрведа даёт рекомендации, в соответствии с дошей, доминирующей в этот сезон. Весной необходимо обращать внимание на баланс Капха доши, летом - на уравновешивание Питты, осенью важно следить, чтобы Вата доша не выходила из равновесия. В зимнее же время года в атмосфере царят качества холода, сырости, тяжести, которые выводят из равновесия Капха дошу. В климатических зонах, где зима холодная, ветреная и сухая, особенное внимание нужно уделить балансу Вата доши. Обе доши - Вата и Капха - холодные, и если Капха - холодная и влажная доша, то Вата - холодная и сухая. Обычно, в зимнее время, мы испытываем на себе и влагу, и сухой ветер, поэтому важно соблюдать рекомендации для баланса Вата и Капха дош. В зимний период пища должна быть тёплой, успокаивающей, легко перевариваемой, и содержать в себе все шесть вкусов. В это время особенно благоприятны супы, карри и кичари (простые в приготовления индийские блюда). Для улучшения кровообращения будет полезен чай из имбиря, корицы и гвоздики. В зимнее время будет благоприятно при приготовлении еды увеличить количество мягких согревающих специй. Полезно рано утром выполнять практику Сурья Намскар, а также позу льва, стойки на плечах и голове, делать массаж с теплым кунжутным маслом, маслом Дханвантари, Элади или Маханарайнам, нанося его на всё тело, в том числе, ушные раковины, нос и гениталии, выполнять дыхание правой ноздрёй для стимуляции солнечного канала, использовать омолаживающие тоники, такие как чаванпраш, ашвагандхади расайяна и пиппали расайяна. Для баланса Капха доши можно использовать такие травы как, пунарнава, солодка, имбирь, пиппали, читрак и кутки. Ежедневно закапывать в нос теплые аюрведические масла, например, масло вача или кунжутное масло на основе балы. Избегать голоданий и длительных перерывов между приёмами пищи.
Если мы говорим о красоте кожи лица, то она начинается изнутри. Существуют специальные масла - гхриты - для приёма внутрь. Например, Панчатикта Гуггул Гхрита - эффективна при токсических состояниях кожи будет полезна для заболеваний кожи Питта и Капха типа, Махатиктакам Гхрита - помогает очистить кожу и снять воспаление, вызванное дисбалансом Питты, Сукумара Гхрита подойдет для людей Вата и Питта конституции - она делает кожу красивой и сияющей.
Есть также средства в форме капсул, напрмер, Бакучи - прекрасное средство от экземы, сыпи, акне и дерматоза. Ним - очищает кровь и борется с воспалениями на коже.
Что касается масел для нанесения на кожу лица, то их также существует множество, например: Трифалади Тайлам (успокаивает раздражённую кожу), Элади Тайлам (снимает воспаление и дарит блеск кожи), Джатьяди Тайлам (помогает при экземе, синяках, очищает и успокаивает), Масло Ним (помогает при высыханиях и воспалениях на коже). Моё любимое масло для лица - это Кумкумади - оно омолаживает, устраняет акне, очищает поры, придаёт коже свежесть, здоровый цвет и упругость.
Своим клиентам помимо масел для ухода за лицом я всегда рекомендую соответствующую диету, напитки, травы и очистительные процедуры, тогда эффект виден гораздо быстрее, и сохраняется надолго.
Сейчас непростое время межсезонья, организм перестраивается, и перемены эти не всегда приятные. Какие рекомендации даёт Аюрведа по сезонам года. Очень хотелось бы поподробнее как подготовиться к зиме?
Для каждого сезона Аюрведа даёт рекомендации, в соответствии с дошей, доминирующей в этот сезон. Весной необходимо обращать внимание на баланс Капха доши, летом - на уравновешивание Питты, осенью важно следить, чтобы Вата доша не выходила из равновесия. В зимнее же время года в атмосфере царят качества холода, сырости, тяжести, которые выводят из равновесия Капха дошу. В климатических зонах, где зима холодная, ветреная и сухая, особенное внимание нужно уделить балансу Вата доши. Обе доши - Вата и Капха - холодные, и если Капха - холодная и влажная доша, то Вата - холодная и сухая. Обычно, в зимнее время, мы испытываем на себе и влагу, и сухой ветер, поэтому важно соблюдать рекомендации для баланса Вата и Капха дош. В зимний период пища должна быть тёплой, успокаивающей, легко перевариваемой, и содержать в себе все шесть вкусов. В это время особенно благоприятны супы, карри и кичари (простые в приготовления индийские блюда). Для улучшения кровообращения будет полезен чай из имбиря, корицы и гвоздики. В зимнее время будет благоприятно при приготовлении еды увеличить количество мягких согревающих специй. Полезно рано утром выполнять практику Сурья Намскар, а также позу льва, стойки на плечах и голове, делать массаж с теплым кунжутным маслом, маслом Дханвантари, Элади или Маханарайнам, нанося его на всё тело, в том числе, ушные раковины, нос и гениталии, выполнять дыхание правой ноздрёй для стимуляции солнечного канала, использовать омолаживающие тоники, такие как чаванпраш, ашвагандхади расайяна и пиппали расайяна. Для баланса Капха доши можно использовать такие травы как, пунарнава, солодка, имбирь, пиппали, читрак и кутки. Ежедневно закапывать в нос теплые аюрведические масла, например, масло вача или кунжутное масло на основе балы. Избегать голоданий и длительных перерывов между приёмами пищи.
Аюрведические центры сейчас становятся все более популярными, а есть ли всё-таки процедуры для красоты и здоровья, которые можно сделать самостоятельно в домашних условиях?
Безусловно! В своей работе я всегда подчеркиваю важность домашнего ухода. По многим причинам, в первую очередь, даже не потому что это доступно и комфортно, но потому что делая домашние процедуры, мы обретаем часто утраченную связь со своим телом, мы делаем уход за собой частью нашей жизни, мы становимся осознанней, спокойнее, и, в конечном счёте счастливее.
Самый доступный и простой способ поддерживать здоровье с помощью процедур Аюрведы - это включить в свой еженедельный график 3-4 само-массажа Абхьянга с аюрведическими маслами или с кунжутным маслом, которое хорошо подойдёт для холодного периода. Также в домашних условиях можно проводить некоторые процедуры Панчакармы (Аюрведического очищения) - такие как Вамана, Виречана (приём специального слабительного), Васти (медицинские клизмы) и Насья (практики очищения через нос). Очищение языка специальным скребком, массаж головы, марма массаж - также стали для меня частью ежедневного расписания, они не занимают много времени, но помогают сохранить энергию и состояние гармонии на весь день.
Безусловно! В своей работе я всегда подчеркиваю важность домашнего ухода. По многим причинам, в первую очередь, даже не потому что это доступно и комфортно, но потому что делая домашние процедуры, мы обретаем часто утраченную связь со своим телом, мы делаем уход за собой частью нашей жизни, мы становимся осознанней, спокойнее, и, в конечном счёте счастливее.
Самый доступный и простой способ поддерживать здоровье с помощью процедур Аюрведы - это включить в свой еженедельный график 3-4 само-массажа Абхьянга с аюрведическими маслами или с кунжутным маслом, которое хорошо подойдёт для холодного периода. Также в домашних условиях можно проводить некоторые процедуры Панчакармы (Аюрведического очищения) - такие как Вамана, Виречана (приём специального слабительного), Васти (медицинские клизмы) и Насья (практики очищения через нос). Очищение языка специальным скребком, массаж головы, марма массаж - также стали для меня частью ежедневного расписания, они не занимают много времени, но помогают сохранить энергию и состояние гармонии на весь день.
Беседовала Екатерина Кудерцева
