Интуитивное питание - и все-таки нет и еще раз нет!
Долго я думала над этим вопросом и этой книгой. И все-таки сделала окончательный вывод, что интуитивное питание - не слишком эффективный подход для молодого человека (девушки/мужчины), желающего быть в форме. Давайте по порядку!
Книга излагает следующие тезисы:
- Питание должно быть интуитивным, потому что организм сам знает, что ему нужно. Если следовать такому подходу, тяга к "вредностям" сама исчезнет и типа будет хотеться "сельдерея" (утрирую).
- Сидение на диетах и ограничение в питании приводят к расстройствам пищевого поведения, срывам, а также с каждой новой диетой тело перестраивается и все хуже "отпускает" лишние килограмы, что подтверждено рядом исследований.
- Сегодня в моде тело, которое по всем нормам соотношения рост/вес называется "недостаток веса". Это неблагоприятно для здоровья как с точки зрения болезни различными вирусными инфекциями, так и переживания сердечных приступов, инсультов и онкологии. В книге приведены исследования, показывающие лучшую выживаемость людей с нормальным весом в случае таких недугов, в сравнении с излишне худыми.
Все аргументы мне кажутся очень здравыми. Тем более, это не просто "писанина автора", а по сути научный труд, подкрепленный данными исследований, а также личным обширным опытом работы автора в сфере компульсивного переедания, анорексии и лечения других зависимостей, профессионального клинического психолога Светланы Бронниковой. Я уважаю научное знание.
- Питание должно быть интуитивным, потому что организм сам знает, что ему нужно. Если следовать такому подходу, тяга к "вредностям" сама исчезнет и типа будет хотеться "сельдерея" (утрирую).
- Сидение на диетах и ограничение в питании приводят к расстройствам пищевого поведения, срывам, а также с каждой новой диетой тело перестраивается и все хуже "отпускает" лишние килограмы, что подтверждено рядом исследований.
- Сегодня в моде тело, которое по всем нормам соотношения рост/вес называется "недостаток веса". Это неблагоприятно для здоровья как с точки зрения болезни различными вирусными инфекциями, так и переживания сердечных приступов, инсультов и онкологии. В книге приведены исследования, показывающие лучшую выживаемость людей с нормальным весом в случае таких недугов, в сравнении с излишне худыми.
Все аргументы мне кажутся очень здравыми. Тем более, это не просто "писанина автора", а по сути научный труд, подкрепленный данными исследований, а также личным обширным опытом работы автора в сфере компульсивного переедания, анорексии и лечения других зависимостей, профессионального клинического психолога Светланы Бронниковой. Я уважаю научное знание.
НО!
- Уж не знаю, что там организм про себя знает, но сладенького и жирного хочется все равно. И желание сладкого после приема пиши обусловлено физиологически, а именно выделение инсулина.
- Уж не знаю, что там организм про себя знает, но сладенького и жирного хочется все равно. И желание сладкого после приема пиши обусловлено физиологически, а именно выделение инсулина.
Держать себя в тонусе - ограничивать себя в не самом полезном и мотивировать на конструктивные свершения - это наиболее здравый подход, на мой взгляд. Уж не знаю, чем это физиологически обусловлено, но человек - существо ленивое и без проявления сознательной воли - регрессирующее во всех смыслах! И только сознательные усилия могут помочь нашему развитию, внедрению в привычку полезных практик, избавлению от комплексов и зависимостей... Одно дело - слушать себя и не заниматься деятельностью, от которой тошнит. или не принимать решения, за которые перестаешь себя уважать - это да, тут нужна интуиция и ее надо слушать! А вот в вопросе питания и спортивных тренировок, пожалуй, интуицию стоит слушать процентов лишь на 20 - чтоб уже слишком сильно не страдать от строгости режима. А так не видела людей, которые по зову интуиции стали бы. например, каждый день заниматься спортом. Это исключительно труд и преодоление, который входит в привычку лишь со временем!
- Важно, конечно, понимать, что постоянные диеты и ненависть себя за лишний вес - это и правда серьезный потенциальный источников психологический срывов, комплексов, усугубления расстройств пищевого поведения. В этот моменте психологию интуитивного питания понимать важно и нужно и если тема еды и лишнего веса и впрямь становится для человека какой-то особенной, мучительной, проблемной - то на это стоит обратить крайне пристальное внимание. Мы едим каждый день по несколько раз, поэтому когда еда становится проблемой - это крайне серьезно!
- Важно, конечно, понимать, что постоянные диеты и ненависть себя за лишний вес - это и правда серьезный потенциальный источников психологический срывов, комплексов, усугубления расстройств пищевого поведения. В этот моменте психологию интуитивного питания понимать важно и нужно и если тема еды и лишнего веса и впрямь становится для человека какой-то особенной, мучительной, проблемной - то на это стоит обратить крайне пристальное внимание. Мы едим каждый день по несколько раз, поэтому когда еда становится проблемой - это крайне серьезно!
- Я не вижу ничего плохого в современных стандартах красоты, при условии, что у людей есть голова на плечах. Мне нравятся худые, стройные, накаченные тела, и своим телом я также немало занимаюсь. Если в моей голове произойдет перестройка в сторону "прежних" стандартов красоты - когда женщины такие пухлые мешочки с обвисшим жирком - я считаю, что в этот момент со мной случится деградация. Только не вздумайте никто сейчас обижаться! Скажем прямо, я тоже не идеал худобы, и я прекрасно понимаю, что физиология у всех разная - бывают пухлые женщины, и им очень тяжело худеть. И если так случилось - себя надо любить в любом теле! Я сейчас говорю о векторе развития - куда смотреть и к чему стремиться.
- Действительно, слишком худое тело, если оно не само по себе такое, а вымучено диетами, больше подвержено болезням и имеет более слабый иммунитет. Но еще раз повторюсь, голова на плечах должна быть. Истощать себя диетами до хренового самочувствия организма точно не стоит. А серьезным заболеваниям типа инфаркат и инсульта человек более подвержен к старости. К этому возрасту многие стройные люди как раз слегка набирают вес - видимо, это и обусловлено данным фактором. А стремиться быть в "правильном" по нормам ВОЗ весе всю жизнь - когда я должна носить 48 размер - уж извольте!!
- Наконец, еще один убийственный для меня аргумент: если сидеть на интуитивном питании, то в любой момент в доступе должно быть большое разнообразие еды! Вы меня простите, но это слишком. Либо я от плиты не должна отходить, либо тратить излишнюю кучу денег на рестораны. И то, и другое, явно не сделает меня счастливее! Да и таскание 10 контейнеров с едой постоянно с собой - тоже не выход.
Вот так! Поэтому, интуитивное питание, увы, - красивая мечта, когда якобы можно забыть о всякий ограничениях, наслаждаться собой и есть, что нравится. Но, на мой взгляд, на практике оно вероятнее всего приведет не к самым позитивным последствиям, деградации личности и мало реализуемо в связи с недоступностью постоянно иметь под рукой то, что тебе приспичило. Увы и ах!
Кстати, недавно подруга на интуитивном питании писала пост о том, как поехала на другой конец города за крабовой шаурмой, по зову желудка, так сказать! На следующий день ей приспичила та же шаурма - и, кажется, ее вера в интуитивное питание слегка пошатнулась! )))
Тем не менее, процентов на 20-30 интуитивность питания должна быть в нашей жизни!.
- Действительно, слишком худое тело, если оно не само по себе такое, а вымучено диетами, больше подвержено болезням и имеет более слабый иммунитет. Но еще раз повторюсь, голова на плечах должна быть. Истощать себя диетами до хренового самочувствия организма точно не стоит. А серьезным заболеваниям типа инфаркат и инсульта человек более подвержен к старости. К этому возрасту многие стройные люди как раз слегка набирают вес - видимо, это и обусловлено данным фактором. А стремиться быть в "правильном" по нормам ВОЗ весе всю жизнь - когда я должна носить 48 размер - уж извольте!!
- Наконец, еще один убийственный для меня аргумент: если сидеть на интуитивном питании, то в любой момент в доступе должно быть большое разнообразие еды! Вы меня простите, но это слишком. Либо я от плиты не должна отходить, либо тратить излишнюю кучу денег на рестораны. И то, и другое, явно не сделает меня счастливее! Да и таскание 10 контейнеров с едой постоянно с собой - тоже не выход.
Вот так! Поэтому, интуитивное питание, увы, - красивая мечта, когда якобы можно забыть о всякий ограничениях, наслаждаться собой и есть, что нравится. Но, на мой взгляд, на практике оно вероятнее всего приведет не к самым позитивным последствиям, деградации личности и мало реализуемо в связи с недоступностью постоянно иметь под рукой то, что тебе приспичило. Увы и ах!
Кстати, недавно подруга на интуитивном питании писала пост о том, как поехала на другой конец города за крабовой шаурмой, по зову желудка, так сказать! На следующий день ей приспичила та же шаурма - и, кажется, ее вера в интуитивное питание слегка пошатнулась! )))
Тем не менее, процентов на 20-30 интуитивность питания должна быть в нашей жизни!.
